grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
「日本の台所で育まれてきた知恵と工夫で、世界中のお客さまの心と体を満たしたい。」
大戸屋HPに記載の想いより引用しました。素晴らしい言葉です！
健康を第一に、毎日食べても大丈夫なよう栄養もしっかりと考えられた大戸屋のメニューは、筋トレを習慣にしている僕らの貴重な存在です。
そこで今回は、日本の家庭の味が楽しめる大戸屋メニューから、特に高タンパク質なメニューをランキングで紹介していきます。
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めばあなたも、タンパク質摂取に有効な大戸屋メニューを知って、身体作りに有効活用できるでしょう！
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大戸屋メニューのタンパク質含有量ランキングBest3
ランキング記載の栄養素は全て定食(五穀ご飯)の場合を記載しております。また、肉増量やチキン2倍などはランキングに含めておりません。同様にキッズメニューやサイドメニューも除外しております。
3位 炭火焼き鶏の月見ねぎ間重定食
カロリー：863kcal
タンパク質：45.7g
脂質：33.5g
炭水化物：87.6g
定食：890円（税込）
大戸屋から一言
炭火で香ばしく焼き上げ卵黄のコクをプラス。
こんな高クオリティな出来立て定食が890円で食べれる時代がきました。大戸屋に感謝！
鶏肉にはタンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6が豊富で、ビタミンB6には免疫を高めたり、神経機能を正常に保ち、ホルモンのバランスを整える働きがあります。
日頃からしっかり運動を習慣にして、タンパク質の摂取量が多い人は筋肉の合成にも関わるビタミンの為、高タンパク質でビタミンB6が摂取できる炭火焼き鶏は重宝されます。
2位 しまほっけの炭⽕焼き
カロリー：641kcal
タンパク質：48.3g
脂質：15.5g
炭水化物：71.4g
定食：1,050円（税込）
大戸屋から一言
ふっくら焼き上げた
肉厚のしまほっけ。
第2位はしまほっけの炭⽕焼きです。この定食の641kcalは、僕が大好きな倍ダブルチーズバーガーの単品とほぼ同様のカロリーになります。（倍ダブルチーズバーガーは656kcal）
似たようなカロリーでも、しまほっけの炭火焼きは罪悪感が皆無です。なにより栄養が豊富！
ほっけは脂溶性ビタミンのビタミンD、ビタミンE、水溶性ビタミンのナイアシン、ビタミンB12、ミネラルはカリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅が豊富です。
ビタミンDには歯や骨の成長や形成、カルシウムの吸収促進を助ける作用があり、ビタミンEは強い抗酸化作用から、アンチエイジング効果が期待できます。最近の研究ではビタミンEがしっかり摂取できている人は、老化スピードが遅くなるといった報告もあります。
1位 さばの炭⽕焼き
カロリー：855kcal
タンパク質：52.2g
脂質：36.5g
炭水化物：71.3g
定食：990円（税込）
大戸屋から一言
脂がのったさばを炭火でじっくり香ばしく。
おろしたての大根おろしを添えて。
堂々の第1位は今回のランキングで唯一のタンパク質50g超え、さばの炭⽕焼きです。
2位に続き、やはり魚は最強食材です。鯖は高タンパク質なのはもちろん、健康の為にも積極的に摂取をしたい、良質な脂質であるオメガ3がしっかりと摂取できます。
オメガ3といえばDHAやEPAが有名ですが、これらの多価不飽和脂肪酸は体内では作り出す事ができない為、必須脂肪酸と分類されています。
動脈硬化や血栓の予防、不整脈の防止などの働きがあり、悪玉コレステロールを減らす働きが強いと言われています。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、大戸屋メニューのタンパク質含有量ランキングBest3を紹介しました！
健康的な身体作りにおいて、一番NGな行為が食べない事です。食べないという事は、身体は生命維持に精一杯となり、代謝を落とし、せっかく育てた筋肉を放流してしまいます。
忙しい時は、お手軽に大戸屋を利用して、ボディメイク成功率を高めちゃいましょう！
今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。
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