grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
近年のフィットネスブームにより、24時間ジムやパーソナルジムなどは増加傾向にあり、メディアでもダイエットや健康について取り上げられる事が多くなりました。
その一方で、情報が多すぎて、正しい情報をキャッチする事も難しくなってきております。
今回は、その中でも「女性が筋トレをすると、ムキムキになって太くなる？見た目が悪くなる？」という疑問を解消したいと思います。
結論から言います・・・
一般の女性が、筋トレでムキムキになって、見た目が太くなる事はあり得ません。
女性の場合は、筋肉の発達を促すホルモンが男性と10倍以上の差があると言われ、筋肉がつきすぎることはありません。
逆に、女性で筋肉を大きく肥大させたいという人がいたら、相当過酷ないばらの道になります。女性ボディビルダーや競輪選手やスピードスケートの選手の足は筋肉が大きいですが、私たちの想像をはるかに超える過酷なトレーニングや食事を日々実施しております。
太くなってしまう事が心配で筋トレをためらっている人は、すぐにでも安心してガッツリ筋トレをしてください。
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めば、女性もガッツリ筋トレをするべき理由を知る事ができ、安心して筋トレができるようになるでしょう！安心どころか、すぐに筋トレをしたくなります！
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女性もガッツリ筋トレをした方が良い理由
理想的な身体には筋トレが必須となるから
あなたが理想と思う女性芸能人やモデルやアスリートの身体を思い浮かべてみてください。
私はカウンセリングで理想の身体のイメージを必ず質問しますが、中村アン・道端カレン・ローラ・藤田ニコルなどの芸能人を多くの方が口にされます。
上記の芸能人に共通をしている事は、身体の必要な部分にしっかりと筋肉を付けており、引き締まった凹凸やメリハリのある身体という事です。
例えば、腰回りを見ても、ヒップラインの位置が非常に高く、足が長く見えます。これは大殿筋や中殿筋が発達をしている証拠です。
これを実現できる手段。それは毎日のウォーキングや16時間断食ダイエットや酵素サプリではなく、筋トレです！
中村アンも道端カレンもローラも藤田ニコルもパーソナルトレーナーの指導により、ガッツリ筋トレをおこない、しっかりとした栄養のある食事を食べております。
この中でも藤田ニコルはすごく細いイメージありますよね？公式Twitterを見たらヒップスラストを65kgでやっている動画が見れます！もの凄い筋力です！！
全員がガッツリ重いスクワットをしておりますが、足が太い人は1人もいません。むしろ世間からは、引き締まって細いと言われております。
出るとこだして、引っ込めるとこは引っ込める。これが実現可能なのが筋トレなのです。
もちろん、ガッツリ筋トレといっても、間違ったやり方や偏った内容の筋トレでは筋肉のバランスが悪くなり、見た目が悪く見える事があります。
初めての方こそトレーニングの専門家であるパーソナルトレーナーに頼って、正しい道筋で筋トレを指導してもらう事をおすすめします！
無茶なダイエットに頼りたくなるから
筋トレをしなくて、ダイエットをしている人の多くがSNSやネットで流行の無茶なダイエットに頼る傾向があります。また短期間で結果を出そうとして、無茶な食生活を限界まで我慢してしまいます。
例
・朝はこれ飲むだけで1か月でマイナス〇〇Kg！
・〇〇時間断食ダイエットで快適に痩せる！
・これだけ食べ続けたらマイナス〇kg！
・〇〇食べるのやめたら1週間で〇kg落ちた！
危険すぎます！上記に近い文言のダイエットを実施している人は今すぐやめましょう。
自分の習慣や生活環境や体質に合わない無茶なダイエットは、リバウンドを繰り返すだけでなく、身体の様々な機能に不調をきたすリスクがあります。
栄養不足でホルモンバランスが乱れ、生理的機能が低下する事もあります。めちゃくちゃ体重は落ちたけど、レディースデイが来なくなってしまった、なんていう悪い例も聞いたことがございます。
そういった無茶なダイエットに頼らない為にも、しっかり筋トレをして、付けるべき所には適切に筋肉を付け、基礎代謝を上げて、自分に合った栄養バランスの良い食事を進めていく方が健康的です。
なにより、しっかりと筋肉を適切に付けて痩せていった人は、代謝が高く、見た目も良く、アンチエイジングも進み、エネルギーをしっかり消費する太りにくい体質になります。
大切なのは、焦らず、どっしりと構えて、将来かけて、健康的な身体を楽しむ人生です。
しっかりと時間をかけて熟成されたワインの価値が高いように、しっかりと年月をかけて努力を重ねた身体は、皆が憧れる魅力的な身体です。
憧れとは、簡単には手に入らないから、憧れなのです。
将来への貯筋ができるから
残念ながら、人間の身体は加齢による様々な機能低下は避ける事ができません。また、加齢による機能低下に、運動不足が加わると、さらなるスピードで機能が低下していきます。
しかし、身体の機能低下は避けられないかもしれませんが、機能低下のスピードを緩やかにする事は可能です。
それが貯筋です。そして膨大な貯筋を手にする事ができるのが筋トレです。
いくつになっても、自分の足で立ち、寝たきりではなく、しっかりと自立した生活が送りたいと皆が願っています。それには筋肉は欠かせません。
自立した普通の生活を送る為の能力は、加齢と共に落ちていきますが、その落ち方に個人差がある事が明確になっております。
また、身体を良く動かして、しっかり貯筋がある人は、平均的な生活を送っている人よりも、自立した生活を送る為の能力が高いという報告もあります。
不測の事態というのは突然起きます。急に入院をした時に、そのまま寝たきりになるのか、貯筋のおかげで、通常ラインに落ちるレベルで済むのかは、この先あなたが筋トレをするかどうかで決まるのです。
ちなみに、人間は50歳以降は年間1%筋肉が減ると言われており、寝たきり入院生活だと2日で1%減少するとも言われています。という事は、2日で1年分、2週間の入院で7年分無くなります。
この為、急な2週間の入院で、いきなり7年分の筋肉が減り、そのままずっと寝たきりなんて事も実際にあり得るのです。そうならない為にも貯筋は超大事です。
貯金は使うと無くなりますが、貯筋は使えばためれます！使わない理由がありません！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は女性もガッツリ筋トレをするべき理由を紹介しました！
筋トレによって、女性らしい美しい見た目を手に入れるだけでなく、身体の機能が向上し、将来に向けての貯筋ができる事も分かりました。
健康的で楽しい人生を送る為に、習慣化されたトレーニングは必要不可欠です！
トレーニングはもちろん自己流でも大丈夫ですが、正確に、効率的に、安全に、トレーニングをするだけなく、一生使える身体や栄養の知識が欲しい人は先ずはパーソナルジムを利用しましょう！
あなた専用にカスタマイズされたプログラムで最短距離を一緒に走る事が可能です。
今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。もっと詳しい内容が知りたい方は是非、パーソナルトレーニングジムGrootopの体験にお越しください！
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