grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
日頃から、サプリメントを何か利用していますか？
厚生省の報告では、サプリメントを利用している人は、男性は5人に1人、女性は3人に1人みたいです。
そこで今回は、現役パーソナルトレーナーである私が、日頃から愛用しているサプリメントを紹介致します。
サプリメントは薬ではなく栄養補助食品です。不足している栄養の補助や健康維持・美容などの目的によっても選択肢や要否が変わってきます。
私がこの記事で紹介するものを、そのまま採用するのではなく、あくまでも参考レベルに見てください。
そして、サプリメントを利用する際は必ず事前に、本当にそのサプリメントが自分に必要なのかを熟考してから買いましょう！
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
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目次
普段から愛用しているサプリメント3種
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル
まずはマルチビタミン＆ミネラルです。こちらの商品は長年愛用しております。
このサプリメントを私が摂取している主な目的は、酵素の生成です。
他の記事でもビタミンの重要性は記載をしておりますが、タンパク質・ビタミン・ミネラルが不足をしていると、体内でうまく酵素が作られなくて、代謝が悪くなってしまいます。
また、ビタミンは食品だけで厚生省の推奨値を達成するのは中々難しいです。その為、サプリメントを利用しております。
アサヒのディアナチュラを愛用している理由は、ビタミンB群の含有量が他のビタミンサプリに比べて優秀である点と、1日3錠飲む点です。
ビタミンB1は疲労回復に効果的で、ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持に効果的で、ビタミンB6はタンパク質の代謝に欠かせないです。
このあたりのビタミン含有量がかなり多く、重宝をしております。
また、1日3錠こまめに摂取できる点も優秀です。
水溶性ビタミンは2~3時間で体外に排出されてしまう為、1回にまとめて多く取るより、こまめに間隔をあけて摂取できる事が望ましいです。私は、朝昼晩の食後に3回摂取をしております。
国産で、広く流通している商品の為、薬局などで入手が簡単な点も高評価です。Grootop会員様も大半の人が利用をしております！
DHC ビタミンC
次はビタミンCです。これはメガビタミンを実行しており、1日に4,000mg以上摂取し続けています。
このサプリメントを私が摂取している主な目的は、免疫強化とアンチエイジングです。
私は、大学生の頃や会社員時代は、恥ずかしながら免疫力がとても弱いタイプで、毎年インフルエンザや風邪などで高熱を出しており、菌にとても弱い体質でした。
しかし、ビタミンCを積極的にサプリメントで取るようになってから、風邪を全く引かなくなりました。本当に1度も風邪を引いておりません。
おそらく、メガビタミンの効果で、免疫力が上がっており、体質改善ができたのだと予想しております。
DHCのビタミンCを愛用している理由は、コスパと飲みやすさです。
60日分で約500円と、サプリメントの中でも特にこのビタミンCはコスパが良いです。1年で約3,000円で免疫力が上がるなら、コストパフォーマンスは大変優秀です。
ちなみに、DHCのビタミンCをもっとコスパ良く、上手に買うコツはGrootop会員様だけにお伝えしております。
また、ハードカプセルでつるっと喉を通り、飲みやすい点も気に入っております。
昔、安いからと粉のタイプを利用していた事もありますが、粉を溶かす事が面倒で、飲むことをサボったりした為、カプセルタイプは飲むハードルも低く習慣化しやすいです。
ビタミンCは水溶性ビタミンの為、1日を通してこまめに摂取して、それを継続していく事で本領発揮します。私は朝昼晩の食後と寝る前に2錠ずつ摂取しております。
ビタミンCは強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに大変効果的なビタミンである為、この習慣を続けたら、将来自分がどれぐらい若々しくいられるのか楽しみで、ワクワクしながら飲んでいます！
大正製薬 新ビオフェルミンS
最後は乳酸菌です。これはもう10年以上飲み続けております。
このサプリメントを私が摂取している主な目的は、腸内環境の改善です。
これも恥ずかしい話ですが、私は18歳から痔持ちで、過去には痔の手術をした経験があります。お通じが悪い方ではなかったのですが、下痢をしやすい体質で、負担が大きい事が原因でした。
しかし、この乳酸菌サプリを習慣化してから、本当に変わりました。腸の調子が安定をするようになって、お通じも大変良好で、とても痔に優しい感覚です。
おそらく、乳酸菌やビフィズス菌によって、腸内フローラのバランスが改善し、腸内環境が良くなることで、大腸の水分吸収機能が正常化をして、下痢が少なくなったのだと予想しております。
トレーニングを習慣にしていると、どうしてもタンパク質の摂取に意識が集中しますが、タンパク質の取り過ぎは、腸内で悪玉菌の餌となり、悪玉菌を増やしてしまいます。
うっかりプロテインを飲み過ぎて、悪玉菌優位になり、臭いガスが排出されるなんて経験もあります。
そうは言っても、身体や筋肉の為には、タンパク質は重要な栄養になる為、取らないわけにもいかないです。
そこで、乳酸菌を合わせてあげる事で、腸内環境を善玉菌優位にすることが可能です。
トレーニングを習慣にして、タンパク質摂取を意識している人は、ぜひ乳酸菌も意識してみてください。
サプリメントの注意点
最後に、冒頭にも書いた、サプリメントの注意点を改めてお伝えします。
今の時代はサプリメントに関して、ネットやSNSで情報が氾濫をしており、これを飲めば痩せる！と思わせる誇張された表現も多く見られます。
何度も言いますが、サプリメントを利用する際は必ず事前に、本当にそのサプリメントが自分に必要なのかを熟考してから買いましょう！
高いサプリメントが、必ずしも良いサプリメントに比例するわけではありません。
また、サプリメントは薬ではなく、栄養補助食品ですが、副作用がないわけではありません。薬との飲み合わせや、複数種類の利用による過剰摂取など、リスクがある事も理解をしましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、現役パーソナルトレーナーである私が、日頃から愛用しているサプリメントを紹介致しました！
身体に良い事をしている時って、なんだかハッピーな気持ちになります。将来へのワクワク感もあります。
この栄養ってどんな効果が期待できるのかな？と調べている時に私は凄くワクワクしています。
そんな私と一緒に、健康的なフィットネスライフを楽しみましょう！
今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。
もっと詳しい内容が知りたい方は是非、パーソナルトレーニングジムGrootopの体験にお越しください！
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