grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
ボディメイク順調ですか？
ボディメイクが順調で身体が変わる感覚があると思わず鏡を見て「ムフフ( *´艸｀)」ってなりますよね！
先日、会員様から「大殿筋が上がって、腰から足へのラインが変わった感覚があります！鏡を見てムフフって気持ちになります！」と言っていただき、本当に嬉しい気持ちになりました！！
そこで今回はボディメイクが成功する人の特徴を紹介致します！
自分はいくつ当てはまるのだろうか？という気持ちで読んでいただけると嬉しいです！そして、1つでも当てはまらない項目があった方
おめでとうございます！
むしろポジティブなのです！何故ポジティブかというと、伸びしろがあるという事が分かったからです！
すべての項目が当てはまるように自分を変える事ができればボディメイクの成功が近づくという事です！
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めば、あなたも自分の特徴を理解して、ボディメイク成功のヒントを得る事ができるでしょう！
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目次
ボディメイクが成功する人の特徴
無理しすぎな負担が少ない
あなたのダイエットの成功の定義を再考してみましょう！
2か月でとにかく体重を極限まで落とすことが成功ですか？それとも、一生痩せた身体をキープできる事が成功ですか？
よほどの理由がない限り、90%以上の人が後者を望んでいると思います。しかし、不思議な事に、ダイエットとなると、多くと人が短期的に爆発的な結果を求め、無理をしてしまいます。
具体的には朝昼の食事を抜いたり、カロリーを極限まで抑えたり、毎日何時間も有酸素運動をしたりという無理をしています。心と身体への負担が大きいですよね！
日本人って我慢強い教育を受けているので、短期間なら無理があっても耐えれて実行できてしまうんです！何故なら皆さん朝早くに我慢して毎日満員電車に乗っていますよね？
たしかに無理な我慢をして、体重や脂肪は落ちます！ただし、それは一時的な我慢で、身体に必要なモノも落ちています。その我慢、一生続けれますか？続けられなくなった時が身体が元に戻る時です！
無理しすぎな負担をかけて、心や身体が不調をきたし、挫折をしてしまっては意味がありません。また、やめた後に元に戻ってしまっては、一時的なイベントのダイエットになってしまいます。
ボディメイクが成功している人は、長期的に健康的な美ボディを勝ち取っています。それは無理が少なく、健康的に継続が可能だからです。
しっかりと年月をかけて熟成したワインの価値が高いように、あなたも価値の高いボディをじっくり作っていきましょう！要するに続けた者が最後には勝つという事です！素晴らしい事は必ず時間がかかります。
小さな努力や成功体験をコツコツ積み重ねている
今日本気を出して、何時間もベンチプレスをしても、1日で100キロは上げれないですよね！
ボディメイクに成功している人は、日々の小さな努力が小さな成功体験に繋がり、その積み重ねが大きな結果に繋がる事を知っています。
先日、タンパク質摂取が不足している事が課題の会員様から、毎日おやつの時間に間食でザバスミルクプロテインを飲めるようになったと報告をいただきました！大変嬉しい報告です！！
ザバスミルクプロテインはタンパク質が15g入っております。タンパク質15gをおやつ時間に摂取するこの小さな努力の積み重ねが必ず大きな結果へと繋がっていきます！
毎日ステーキ300g食べるぞ！といった、大きな努力じゃなくていいのです！先ほどの項目にも繋がりますが、無理のない小さな努力が大切です！ザバスミルクプロテインなら手軽に取り組めそうだな～というあなたの感覚が大切です！
そしてその無理のない小さな努力を積み重ねていきましょう！数か月もすればその小さな努力が、当たり前の習慣になっていきます。そうすれば次の小さな努力を始める余裕もできてきます！こうして、みんなが憧れる美ボディは作られていきます！
簡単に手に入るモノは皆さん憧れません！良い身体に憧れるのは、なかなか手に入らないからです。
そして、美ボディの方は小さな努力を沢山積み重ねて憧れの身体を手にしています。けど、その人も昔は普通の身体からスタートしているはずです！同じ人間です、あなたも必ず変われます！！
こんなへなちょこの私も10年以上コツコツ続け、変わることができております！
固定概念にとらわれず、柔軟な思考
固定概念にとらわれず、柔軟な思考をしている方は、もっと良い方法を求めて、色々な方法模索し、様々な事に挑戦をします！
固定概念が強すぎて、伸びない典型的な例を紹介致します。それは女性が筋トレをしたら、筋肉が付いて太くなってしまうという固定概念です。案外この考えをお持ちの方、多いと思います！
安心してください！どんなにあなたがゴツくなりたくても、ちょっと筋トレをしたぐらいじゃ絶対に太くになりません。私なんて太くなりたくて必死に10年以上努力してもこれです。
これは例えるなら、勉強はめちゃくちゃして頭良くなりたいけど、東大には合格したくないんです！っと言っているようなもんです。ちょっと勉強したぐらいじゃ東大は受からないのと同じで、ちょっと筋トレをしたぐらいじゃ太くなることはありえません。
しかし、この固定概念にとらわれてしまうと、ダイエットの際に、トレーニングを避け、食事を食べないといった選択をする方が多いです。それではボディメイクは失敗します！
ボディメイクは100人いれば100通りの合う合わないがあります。私たちの好みや趣味が違うように、その人に合うやり方、合わないやり方が必ず存在します。
ボディメイクが成功している人は自分に合うやり方を常に模索し続けています。
これがベストとは思っておらず、もっと良い方法はないのか？と追及をし続ける姿勢こそ、自分の身体を理解するきっかけとなり、結果ボディメイクが成功します！
そしてそういう人に共通しているのが、セッション中に私に身体の事や栄養の事を沢山質問をしてきます！そして、頭の中で思考を沢山している様子が伝わってきます。
何故と思った事はすぐ聞いてきます！もっと良くしたいという熱い気持ち、とっても伝わってきます！そして私も、全力でお応えします！！
食べたものを把握している
これ、むちゃくちゃ大事です！今日あなたは現時点で何gのタンパク質を取っていますか？答えられなければボディメイクの成功は遠い道のりです！
ボディメイクがうまくいかない人は、なんとなく感覚で食事をしている方が非常に多いです。栄養に関して、相当な上級者でない限り、感覚はとても不安定な要素となります。
身体は食べたもので作られます！ボディメイクが成功をしている人は食べたものを把握している事はもちろん、タンパク質、炭水化物、脂質が現時点でどれぐらい必要なのかを1日を通して把握しております。
朝はパンしか食べていないからタンパク質が少なめ、炭水化物が多め、脂質が普通ぐらいかな？じゃあ、お昼はタンパク質を多めでお肉やお魚の定食にしようかな？などと把握ができており、この先にどういった栄養を取るべきなのか未来を組み立てる事ができます。
また、ボディメイクが成功している人の多くが、どういった食べ物にどういった栄養素が多いのか、少ないのかを感覚的に把握しております。（例：皮を取った鶏胸肉はタンパク質が多く、炭水化物と脂質がほぼ無。豚や牛のこまは脂質が多いなど）
サプリメントに関しても、きちんとタイミングが決まっており、忘れる事無く習慣にして飲める人が多いです。
もしこの記事を読んだあなたが、1日を通して何を食べたか把握できていない場合は、まずは簡単なメモから始めてみましょう！毎食スマホで写真を撮ることでもOKです！まずはしっかりと記録をしてみて、自分がどんなものを食べているか見返してみる事からスタートしましょう。
そうすれば、今の自分には何が足りなくて、どのポイントを改善すれば足りないモノを補えるのか見えてきます！
トレーニングをして身体にスイッチを入れて、しっかり栄養を取って身体に材料を入れて、しっかりと睡眠を取って身体を休ませる。この3つの要素のバランスが取れて初めて身体は変化します。
ストレスとの向き合い方が上手
身体と心、密接に繋がっております！
ストレスを溜めすぎて、コルチゾールというストレスホルモンを噴出させていては、筋肉が分解をしていくばかりです！また、ボディメイクを頑張りすぎる事が逆にストレスになっている事もあります！
やらねば！という気持ちも大切ですが、今日は身体を休ませてあげよう！っと気乗りしない時は勇気を持ってサボる事も大切です！
ストレスが溜まると自律神経が乱れて、代謝が落ちたり、睡眠の質が悪くなったりと身体はボディメイクを成功させている場合ではなくなってしまいます。現状維持に必死になってしまうのです。
大切な事は我慢をしないという事です！ダイエットにおいても、我慢を連発していては中々痩せません。楽しめる食事、気持ちの良いトレーニングがダイエットを成功に導きます！
私も、筋肉をデカくするためには！っと躍起になって毎日何時間も筋トレをした事もありますが、逆にそうやらなければいけない事がストレスになっていた、という事に気づけないでいました。
もちろん私には毎日何時間もトレーニングをする事が合っていなかった為、すぐに身体に不調がきて、トレーニングに行きたくないような思考になりました。これは身体がトレーニングに行かせないように、SOS信号を出していたのだと気付きました。
そして今は、無理な時は無理やりトレーニングしない！という精神でここまで細長くトレーニングを続けています！
何度も言いますが、トレーニングは続ける事が一番大切です！過度なストレスにならないレベルで長く続けていきましょう！定期的なストレス解消も忘れずに！笑う事は一番のストレスバリアです！
まとめ
いかがだったでしょうか？今回はボディメイクが成功する人の特徴を紹介しました！
全部当てはまる人は中々いないと思います！逆に当てはまらない項目があった方は大チャンスです！ボディメイクを成功させるヒントを獲得しております！
小さな事の積み重ねで大丈夫です！今日から何か一つ、継続可能な事を身体の為にしてみましょう！そして、小さな努力を積み重ねて大きな成功を一緒に掴みましょう！
無理なく、ストレスなく、食事を楽しみながら、コツコツ努力を積み重ねる！こうすれば美ボディは必ず手に入ります！！
ただ、そうは言っても全てを行動に反映させるのって難しいですよね？？
その為にパーソナルジムって存在しております！是非Grootopの体験にお越しください！！
あなたにカスタマイズされたアドバイスを多角的に提供致します！(‘ω’)ノ
褒めて伸ばす事が大好きなトレーナーがいる
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