トレーニング習慣のメリット5選!

名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop(グルートップ)のNoritoです!

会社ってストレス溜まりますよね?(笑)

人間関係で気を遣い、時間に追われてタスクをこなして、毎日満員電車に乗って、、、

私も会社員時代、ストレスを溜めこみすぎて、メンタルや身体に不調をきたすことがありました!

しかし、トレーニングを習慣にするようになってからストレス耐性が格段に上がり、会社だけでなく、様々なストレスに打ち勝てるようになりました!もちろん激しい筋肉痛を除き、身体の調子も良好です!(笑)

そこで今回は私が感じる、トレーニング習慣のメリットを、私の主観で紹介致します!

この記事を読めば、あなたもトレーニングを習慣にする事のメリットを知る事ができ、今すぐ筋トレをしたくなるでしょう!

今回もサラっと読めるボリュームで書きますね!

トレーニング習慣のメリット

自信が背中を押してくれる

私は社会人になった時、朝8時に家を出て、夜19時に家に帰ってくる生活をしていました。19時帰宅後に、そのまま寝るまでダラダラ過ごす事もできますが、何か一つ、努力している事を続けたくて筋トレを続けていました。

社会人生活を続けていると、仕事以外で何か頑張って続けている事って本当に少なくなります。

この記事を読んでいる皆様も、自分って仕事以外で、何か長年継続して努力している事ってあるかな?って考えてみてください。案外思いつかないと思います。

トレーニングを習慣にできると「こんな自分でも、何か継続して努力を続けられた」という気持ちの自信がつくようになります。

そして、何かあった時に、その自信が自分の背中を押してくれるようになります。

これって、凄く大事です!この自信があるだけで、色々な事に前向きに1歩踏み出すきっかけとなります。

太りにくい体質になる

シンプルですがトレーニングを習慣にすると、筋肉の量が増えていきます。

筋肉量が増えていった時に比例して起こるこのが基礎代謝の向上です。基礎代謝とは簡単に説明をすると、血液循環や呼吸や体温調整などの、生きていく為に重要な身体機能を維持するために必要な最低限のエネルギー量の事を言います。

👆代謝の詳細はこちらのブログへ

そして、基礎代謝の内訳で最も大きな割合を占めているのが骨格筋=筋肉になります。

筋肉が増えて、基礎代謝が上がるという事は、身体はより多くのエネルギーを消費するようになります。

これが、痩せやすく、太りにくい体質へ身体を変化させていきます。

基礎代謝が上がれば、太りにくくなる為、毎週王将だって行けます!私がそうです(笑)

日本のトップボディビルダーの方は筋肉量が多すぎて、少し食事で気を抜くと簡単に体重が落ちてしまうらしいです。羨ましいですよね!

自分の世界を作れる

これ、むちゃくちゃ大事です。

どんなに嫌な事があっても、自分には筋トレという世界がある。そう思えるだけで救われることがあります。

残念ながら、人間関係や仕事やお金などは理不尽な瞬間があります。しかし、筋肉に理不尽な瞬間は一ミリもありません。筋肉はあなたの「努力・愛」に対して100%で両手を広げて受けとめてくれます。

お金や恋人は一夜で失う事ができても、筋肉は一晩では無くなりません。また、仮に長期間筋トレをサボったとしても、10年間はマッスルメモリーとして身体の一番良い状態を再生可能です。

あなたが筋肉を裏切っても、筋肉は10年も待ってくれるのです。なんて素晴らしいでしょうか!

真剣な話に戻ります。あなたの生活の比重を考えてみてください。たまに、ほぼ100%が仕事になっている人がいます。

そういう人は、仕事が生きる世界の全てになってしまっている為、仕事で失敗をした時に、人生の終わりレベルのメンタルダメージを受けがちです。そして、メンタルとフィジカル両方に不調がきます。

そうならない為にも、トレーニング習慣という自分の世界を持っている事は非常に大切です。

たとえ仕事で失敗をしても、自分には仕事以外に筋トレという世界がある。そう思えるだけで、人生が楽になるのです。

食生活のクオリティが上がる

トレーニングを習慣にしていると、身体を最大限に成長させたいという思いが強くなります。そして、その最善策の1つが食事でもあります。

私の会員様の中でも「トレーニングをした日は勿体ないから絶対お酒を飲まない!」という発言をされる方がいます。この発言だけで食生活のクオリティが上がっている事とトレーニングの効果を最大限にしたいという思いが伝わってきます。

トレーニングを始めた頃は、タンパク質は筋肉に良いらしい、ぐらいしかなかった知識が、筋肉の合成には炭水化物も有効らしい、ビタミンサプリは筋肉以外にも健康にも良い面があるらしい、私に1日に必要なタンパク質は〇gらしい、といったレベルまで知識が深まってきます。

その結果、栄養にこだわりを持つようになり、食生活のクオリティが上がります。

トレーニングをした後に何かを補給しないと損した気分になる人は、すでにトレーニーのマインドになっている証拠です!

人生のワクワク感が増す

これは私がトレーニングを続けている1番の理由でもあり、最も大切にしているマインドです。

トレーニングを習慣にすると必然的に身体に良い事の繰り返しを積み重ねる事になります。

例えば、タンパク質を意識した生活をし、暴飲暴食は避け、トレーニングでは使用重量を伸ばそうと試行錯誤を繰り返し、適切なタイミングでサプリメントを摂取し、お水をしっかり飲むようになり等々。

地道にコツコツと続けて、トライ&エラーを繰り返して、身体の変化や心の変化を感じ取り、小さな成功体験を重ねていけば「この良い習慣を続けていったら、この先の自分ってどれだけ進化しているだろうか?」と未来にワクワクしてきます。

このワクワク感こそが、トレーニングを習慣に続けた未来のみに存在をする、お金では決して手に入れる事ができない「健康」です。

まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は私Noritoが感じる、トレーニング習慣のメリット5選を紹介しました!

トレーニング、やらない理由がありません!トレーニングで変わるのは身体だけではありません。あなたの考え方や気持ちの持ち方など、全てが変わってきます。

トレーニングはもちろん自己流でも大丈夫ですが、正確に、効率的に、安全にトレーニングや様々な知識が欲しい人はパーソナルジムを利用しましょう!あなた専用にカスタマイズされたプログラムで最短距離を一緒に走る事が可能です。

今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。もっと詳しい内容が知りたい方は是非、パーソナルトレーニングジムGrootopの体験にお越しください!

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