grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
ダイエット中、どうしても忙しくてお料理が作れない事ってありますよね！そんな時はコンビニ飯を活用しましょう！
ローカルな話ですが、Grootopの最寄り駅である東山線一社駅はセブンイレブンが徒歩3分のところにあります。また、Grootopからセブンイレブンは徒歩10秒です！
さすがは全国に21,000店以上の店舗があるセブンイレブンです！
今回はローファットダイエット中のセブンイレブンおすすめアイテムを紹介致します！あまりに優秀な商品が多すぎてローファットダイエットにフォーカスをしておりますが、複数タイトルに分けさせていただきます！
前編①は色んなジャンルの商品を10商品紹介しております！
セブンイレブンはタンパク質を意識した商品が多数あり、ダイエットには最も適したコンビニです！
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読んで、忙しい時にセブンイレブンをうまく活用して、ダイエットを成功させましょう！
※どこのコンビニでも買える共通商品（ミルクプロテインやオイコス等）は割愛しております。
grootop.com
目次
ローファットダイエットにオススメのメニュー
ローファットダイエットでは脂質を摂取する事を抑え、炭水化物をしっかり食べる事が前提となります。脂質が控えめの商品選びがコツになります！
鶏そぼろごはん
カロリー：421kcal
タンパク質：21.3g
脂質：6.2g
炭水化物：69.5g
セブンイレブンから一言
醤油タレとかつお出汁で煮込んだ鶏そぼろと、出汁の旨味が効いた御飯を合わせたそぼろ弁当。
これ、何回か食べていますが、旨すぎます。なのに脂質が6.2gで極小です。
タンパク質は文句なしの20gオーバーで、炭水化物もおにぎり約2個分で効率的です！お値段は衝撃の298円！凄すぎますセブンイレブンのお弁当！！
サーモンの寿司
カロリー：211kcal
タンパク質：6.6g
脂質：2.9g
炭水化物：40.3g
セブンイレブンから一言
寿司メニューの定番でもあるサーモントラウトを使った押し寿司です。
おにぎりコーナーからの選出です。私は人生でこのセブンイレブンのサーモン寿司を何回食べたか分かりません！それぐらいお世話になっております。
サーモンですが、良質な脂質であるEPA＆DHAが豊富に含まれております。これらは、血液をサラサラにし、中性脂肪を分解する働きがあり、ダイエット中は良質な脂質の摂取を意識したい為、大変優秀な食材です。
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
カロリー：247kcal
タンパク質：24.7g
脂質：9.4g
炭水化物：23.4g
セブンイレブンから一言
糖質を控えたロールパンを使用し、ジューシーなローストチキンと半熟ゆで玉子を組み合わせた商品です。
超王道商品の登場です！タンパク質がサラダチキンと同レベルですが、サラダチキンの100倍美味しいです。
脂質が9.4gと控えめですが、もう一つ注目すべきは炭水化物の内訳に食物繊維が15gも含まれております！善玉菌の餌を増やして、腸内環境を改善しちゃいましょう！腹持ちも抜群です！
鰹だし引き立つわかめ二八そば
カロリー：292kcal
タンパク質：18.6g
脂質：2.9g
炭水化物：50.9g
セブンイレブンから一言
だしで味付けたわかめと香ばしい煎りごまを、かつおだしの旨味が感じられるつゆで食べるわかめそばです。
心温まる蕎麦です。案外タンパク質が多く、ザバスミルクプロテインより多いスコアを出しました！
わかめには水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、免疫機能の向上に期待ができます！また、カリウムも豊富な為、むくみ解消には非常に有効です。
千とせ本店監修 浪花の肉うどん
カロリー：490kcal
タンパク質：27.1g
脂質：10.4g
炭水化物：75.6g
セブンイレブンから一言
大阪難波の老舗「千とせ本店」監修。具材の牛煮込は、肩肉，バラ肉の２種類を使用した食べ応えのある肉うどんです。
セブンイレブンの「千とせ本店」監修シリーズは本当に美味しいですよね！糖質制限編では肉吸いを紹介しましたが今回は肉うどんです！
脂質が10gと若干多く感じますが、タンパク質と炭水化物のスコアが優秀の為、オッケーとしました！ダイエット中はこういう出汁の香りがする温かい食事が本当に沁みます。
野菜たっぷりタンメン
カロリー：258kcal
タンパク質：11.6g
脂質：4.6g
炭水化物：47.1g
セブンイレブンから一言
１日に必要な１／２日分の野菜と食物繊維が摂れる健康訴求メニュー。スープは鶏ガラ，豚ガラ，野菜の旨味が溶け込んだあっさりした塩味のタンメンです。
蕎麦、うどんに次いでラーメンです。ダイエット中にラーメンが食べれるって革命ですよね！セブンイレブンはダイエットに革命を起こした商品が多数あります。
東海の人なら誰もが知っている某「岐阜〇ンメン」を思い出させるような商品です。商品名の通り、野菜が大量に食べれるので罪悪感もなく、ヘルシーで腹持ちもバッチリです！
篠島港水揚げしらすとたらこの和風パスタ
カロリー：357kcal
タンパク質：23.1g
脂質：6.8g
炭水化物：53.2g
セブンイレブンから一言
篠島港水揚げしらすとたらこを組み合わせた和風パスタです。
岐阜県、愛知県、三重県の限定販売商品です！しらすは低脂質で高タンパク質食材の筆頭です。
また、パスタも低脂質で高タンパク質な食材になります。出汁の香りがする優しいパスタで、美味しくてダイエット中という事を忘れそうな商品です。カロリーも低くタンパク質量も23.1gと大変優秀です！
ツナと大根おろしの和風パスタ
カロリー：409kcal
タンパク質：27.1g
脂質：5.6g
炭水化物：66.2g
セブンイレブンから一言
ツナと大根おろし、小松菜を使用したさっぱりと食べられる和風パスタです。
なんとこちらも岐阜県、愛知県、三重県の限定販売です！東海圏、本当にローファットダイエット食材に恵まれております！
この商品は私が何回もリピートしているパスタで、タンパク質量が圧倒的な商品です。和風の為、癖がなく食べやすく、脂質も5.6gしかありません。タンパク質量がかなり多いのに、サラっと食べれてしまうところがリピートの理由です。
砂肝のにんにく醤油焼き
カロリー：151kcal
タンパク質：26.5g
脂質：4.2g
炭水化物：1.9g
セブンイレブンから一言
コリっとした食感で人気の砂肝を、にんにく醤油の味付けで香ばしく焼き上げたおつまみ惣菜です。
ダイエットといえば砂肝です！糖質制限でも使える商品だったのですが、糖質制限に比べてローファットダイエットの方が使える調味料は多くても、使える食材が少ない為、こちらで紹介致します。
タンパク質が26.5gとサラダチキンを超える勢いで、脂質と炭水化物が少ないため、食べるプロテインと言っても良いでしょう。
ニンニクに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を高める作用があります。ビタミンB1は疲労回復に有効なビタミンですので、疲れている時はこの商品を利用しましょう！
牛すじポン酢
カロリー：123kcal
タンパク質：20.7g
脂質：0.8g
炭水化物：9.5g
セブンイレブンから一言
牛すじ肉を醤油ベースのタレで圧力釜を使い柔らかく煮込みました。お好みでポン酢をかけてお召し上がりください。
ラストは今回紹介する中で最も脂質が少ない神商品です。カロリーがたったの123kcalで、うまい棒4本より少ないです(笑)
タンパク質はオイコス2個分もあります！そして牛肉の為、鉄や亜鉛が豊富に含まれております。亜鉛はテストステロンの低下防止に効果的ですので、筋肉の合成には大変有効です！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回はローファットダイエット中のセブンイレブンおすすめアイテムを、10商品紹介しました！
ダイエット中の忙しい時に、一番NGな行為が食べない事です。食べないという事は、身体は生命維持に精一杯となり、代謝を落とし、脂肪を落としている場合ではなくなります。
忙しい時は、お手軽にセブンイレブンを利用して、ダイエット成功率を高めちゃいましょう！
この記事をセブンイレブン店内で読んで、商品選びの参考にしていただけたらとても嬉しいです！！
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