grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
お腹周りの脂肪が落ちて、うっすらお腹が割れてきたら、夏は何がしたいですか？
ビーチに行ったり、ノースリーブを着こなしたり、お気に入りの水着を探したり、やりたい事の夢が広がりますね！
そんな夢を広げたお客様が当ジムGrootopにはいらっしゃいます！お写真のS様です！
今回はS様とGrootopの歩みを紹介致します。
パーソナルジムGrootopが気になる人は、是非最後まで読んでみてください。雰囲気や内容がよく分かります。
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
目次
S様の変化
短期集中コースで2か月間努力を続けたS様！
S様の数字の変化を以下にまとめます！
体重： 54.3kg → 50.2kg (-4.1kg)
体脂肪率： 32.6% → 27.4% (-5.2%)
ウエスト： 73cm → 65cm (-8cm)
ウエストがマイナス8cmも落ちたため、お腹まわりのスッキリ感がお見事です！
S様の経緯
20代後半のS様。初来店時の体脂肪率は32.6%！
20代後半は体脂肪率35%からが軽肥満です。という事はS様はあと少しで軽肥満判定でした！
S様に詳しくカウンセリングをしたところ、現在ほぼ毎日が在宅でのデスクワークとなり、在宅勤務の日はトイレへ行く以外は、一日を通してほとんど動かないという事でした。
また、その影響により一気に太ってしまったという経緯でした。
在宅勤務が増えたことにより太ってしまった人が、今の日本にはとても多いと思います！
私も会社員時代に週5（月曜～金曜）在宅で、それが3か月続いた事がございます。その時、お昼は在宅勤務でも45分の為、意外と時間がなく、コンビニまで行くのが面倒で家で簡単に済ませていました。
在宅勤務だと、起床したままの状態で仕事ができてしまう為、お昼休みに外に出る支度をして、コンビニなどに行く、というのが案外できない事が多いです。そうなると、簡単に食べれる袋麺やレトルトパスタが多くなりがちでした！
その影響からか、起きてからパソコンに電源を入れ、9時間後に終業するまでほとんど動かないという生活が定着しました。
栄養も、会社に行って近くの喫茶店の定食を食べていたときよりも、大幅に偏ってしまう生活が続きました。
また、在宅勤務が終わった後に、ジムに行かない日はそのまま家でまったり過ごす事が大半で、一日を通して全く活動をしていない為、身体活動の消費エネルギーはかなり少なくなってました。
これにより、運動を習慣にしていた私でも、うっかり太ってしまった過去があります！
そして、運動を習慣にしていなかったS様は大きく太ってしまい、このままでは駄目だと思い、Grootopに通いトレーニングを習慣にしました！
S様のダイエット方法
短期集中コースを選択されたS様。
週に2回のGrootopでのトレーニングと、毎日Lineでの食事サポートを2か月間実践されました。
私は、S様とカウンセリングでしっかりとお話し合いをして、炭水化物が大好きなS様は、炭水化物がしっかり食べられる、ローファットダイエットで食事を進めていく事を一緒に決めました！
grootop.comそして私は後日、S様用にカスタマイズされた、ローファットダイエット虎の巻を作成をして、S様に説明をしてお渡しをしました。
S様は、貰った虎の巻をベースに、ローファットダイエットを進めていく流れになります。（虎の巻は短期集中コプランのお客様限定でプレゼントしております）
ローファットダイエットが初めてのS様。
どんな食材が低脂質で、どんな食材に脂質が多いのか分かりません。そこも、私からLineを通して細かくアドバイスが送られます。
始めてみて1週間後のS様から「まだ、脂質が多い少なの感覚は完全に掴めていないですが、炭水化物の食べられる量が意外に多くてビックリしています！これなら無理なく進めれそうです！」という連絡をいただいております。
ローファットダイエットは、炭水化物をしっかり食べる事ができる為（むしろ食べなくてはいけない）S様みたく炭水化物が好きな人には最適のダイエットです！
S様のお食事例
毎日Lineで食事サポートを受けて、ローファットダイエットの食事に対する良い感覚を掴んでいったS様。
どんな食事をしていたか一部を紹介致します。
夕食①
シーフードや皮無し鶏むね肉は低脂質で、高タンパク質の為、ローファットダイエットには最適な食材です。
白米も100g食べ、気持ちもお腹も満足な夕食となりました。
夕食②
ローファットダイエットはオイコスヨーグルトが食べれます！
脂質は驚愕の0g！タンパク質も12gも摂れてしまうので、ローファットダイエット中に甘いモノが食べたくなった時はオイコスがおすすめです。
S様はオイコスを積極的に利用しました！この時の食事も、お米は100g食べております。
朝食①
卵かけご飯にS様自家製の鶏ハムです。この時のお米は150g食べております。
ローファットダイエットといっても、脂質は完全にカットしない為、栄養価の高い卵で脂質を摂取するのは良いチョイスです。
忙しい朝は、簡単に作れる卵かけご飯は便利ですね！
S様の良かった点
目標以上の身体になれた！
まずはこれが一番です！
S様は2か月間で、S様が予想をしていた以上の身体になることができました！
うっすら腹筋に線が入ってきて、ここまでお腹がスッキリする事は想像ができなかったでしょう！
もちろんこれは、2か月間のS様の努力があったからここまで達成することができました。
2か月間折れそうな時も、最後まで諦めずに私についてきてくれて、本当にありがとうございます！
食事に関しての意識が変わり、栄養の知識が増えた！
S様の素晴らしかったところが、何か疑問を持った時や分からない時や、外食の用事の際に、必ず食べる前に「これはOK？」などと事前に相談をしてくれていました。
自己判断ではなく、全て私に頼ってくれたのが、S様が栄養の知識を増やせるポイントとなりました！
そのおかげでS様には「Aなら120点、Bなら100点、Cなら合格点です。ついでに、これはこういうダイエット効果があるので・・・」などと、選択肢のあるアドバイスやダイエットに関する知識を提供する事ができました。
食べる前に毎回相談をしてくれた為、S様も無理なく食事を進めることができ、その都度知識も増えていきました。
お仕事で時々多忙になり、料理をする時間が無いという相談を受けた時は、セッション終わりにS様と一緒にセブンイレブンに行き、どの商品なら食べれるかセブンイレブンツアーをしたのが懐かしいです！
最終的にS様は、自分の食べている食事が、どういう栄養素が多いか少ないかが感覚的に分かるようになりました。
例えば、蕎麦屋でとろろ蕎麦を食べた時は、タンパク質が少ないので、帰りにコンビニでミルクプロテインを買って飲もう、という判断までできるようになりました！
S様が身に着けた栄養に関する知識は一生使える知識となります！
S様は、世間に氾濫する誤った情報に左右されず、自分の判断でバランスの取れた食事を選択できるようになりました！
自分の身体の痩せノウハウを手に入れた！
ダイエットの成功体験を通して、S様ご自身の身体に合った、ダイエットの進め方ノウハウを手に入れました。
・一生使える栄養の知識
・痩せる食事の選択の仕方
・S様の身体に効果的なトレーニングのやり方
・効率的な有酸素運動の進め方
・サプリメントの選択の仕方や飲むタイミング
などなど、多くの事柄で私と二人三脚で進めて、自分に適した方法を発掘して成功体験を重ねてきました。
これにより、S様はご自身の身体マスターとなり、今後自分が痩せたいと思った時に、S様ご自身でも健康的にダイエットを進める事が可能となっております。
私は、お客様がご自身の身体を理解し、将来的にパーソナルトレーナーなしでも自立できるぐらいまでに、成長を後押しする事も大切にしております。
S様の感想
2ヶ月間ありがとうございました！
初めてのパーソナルトレーニングでしたが、ここまで効果があるとは思わなかったです！
トレーニングと共に、脂質制限にも初めて挑戦しましたが、大好きな炭水化物をたくさん食べてしっかり痩せることができたので感動してます✨
何を食べると体がどうなるのか、どうして太るのかなど、ダイエットに必要な知識をたくさん与えてくださり、2ヶ月間経った今では食事に対する意識が変わりました！自然とPFCバランスを意識して食事が出来るようになりました✨
そして、初めての筋トレは、体の使い方からしっかり教えてくださり、筋肉への効果を実感しながらトレーニングが出来たので、楽しみながら出来ました！
筋トレの楽しさに目覚めたので、自分のなりたい姿を目指して、これからもトレーニングは続けていきたいと思います！
たった2ヶ月で私の体と意識を変えてくださり、ありがとうございました！
まとめ
今回は、2か月でウエストマイナス8cmを達成したS様を紹介しました！
パーソナルトレーニング、本当に感動があります。
2か月経って、身体が変わったS様のビフォーアフターお写真を撮った時に、S様の自信に満ち溢れた表情を見て、胸が熱くなりました！
S様の人生に関われた事、一緒に二人三脚で2か月間進めた事、私の幸せです！
このブログを読んでいる、パーソナルトレーニングを検討しているあなた。
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パーソナルトレーニングジム Grootop とは
パーソナルトレーニングジム Grootopは名古屋市名東区の一社駅から徒歩7分にある完全予約制個室パーソナルジムです。
上社駅周辺より車5分、本郷駅周辺より車6分。名東区貴船周辺より車3分の立地です。施設内に駐車場も完備しております。(敷地内8番)
通いやすい低価格で、続けられる運動習慣をコンセプトにしています！なんと、パーソナルトレーニングが月額28,000円～利用できます！
トレーニングを習慣にしてほしいという思いから、少しでも長く継続できる、習慣化しやすい価格に設定をしております。
パーソナルトレーニングは高額で、敷居が高く感じる人が多いですがGrootopは名古屋で1番ハードルの低いアットホームなパーソナルジムを目指しております。本当に良いものだからこそ身近に感じてほしいです！
当ジムのお客様は95%がトレーニング初心者です！10代後半から60代半ばまでの幅広いお客様が、様々な目的でトレーニングを習慣にされております。
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