ダイエット成功!2か月でウエストマイナス8cmを達成したお客様を紹介!

皆様こんにちは!名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop(グルートップ)のNoritoです!

お腹周りの脂肪が落ちて、うっすらお腹が割れてきたら、この夏は何がしたいですか?ビーチに行ったり、ノースリーブを着こなしたり、お気に入りの水着を探したり、やりたい事の夢が広がりますね!

そんな夢を広げたお客様がGrootopにはいらっしゃいます!お写真のS様です!

S様の変化

短期集中コースで2か月間努力を続けたS様!

S様の数字の変化を以下にまとめます!

体重: 54.3kg → 50.2kg (-4.1kg)
体脂肪率: 32.6% → 27.4% (-5.2%)
ウエスト: 73cm → 65cm (-8cm)


ウエストがマイナス8cmも落ちたため、お腹まわりのスッキリ感がお見事です!

S様の経緯

20代後半のS様。初来店時の体脂肪率は32.6%!20代後半は35%からが軽肥満です。という事はS様はあと少しで軽肥満判定でした!

S様に詳しくカウンセリングをしたところ、現在ほぼ毎日が在宅でのデスクワークとなり、在宅勤務の日はトイレ以外は一日を通してほとんど動かないという事でした。また、その影響により一気に太ってしまったという経緯でした。

在宅勤務が増えたことにより太ってしまった人が、今の日本にはとても多いと思います!

私もGrootop開業の前は会社員をしておりましたが、週5(月曜~金曜)在宅でそれが3か月続いた事がございます。その時、お昼は在宅勤務でも45分の為、意外と時間がなく、コンビニまで行くのが面倒で家で簡単に済ませていた記憶があります!

在宅勤務だと起床したままの状態で仕事ができてしまう為、お昼休みに外に出る支度をして、コンビニとかに行く、というのが案外できない事が多いです。そうなると簡単に食べれる袋麺やレトルトパスタが多くなりがちでした!

その影響からか、起きてからパソコンに電源を入れ、9時間後に終業するまでほとんど動かないという生活が定着し、栄養も会社に行って近くの喫茶店の定食を食べていたときよりも偏ってしまう生活が続きました。

また、在宅勤務後はジムに行かない日はそのまま家でまったり過ごす事が大半で、こうなると全く活動していない為、先日代謝のブログでお伝えをした身体活動の消費エネルギーはかなり少なくなってしまいます。

これにより運動を習慣にしていた私でも、うっかり太ってしまった過去があります!そして運動を習慣にしていなかったS様は大きく太ってしまい、このままでは駄目だと思い、Grootopに通いトレーニングを習慣にしました!

S様のダイエット方法

短期集中コースを選択されたS様。週に2回のGrootopでのトレーニングと毎日のLineでの食事サポートを2か月間実践されました。

S様とカウンセリングでしっかりとお話し合いをして、炭水化物が大好きなS様はローファットダイエットで食事を進めていく事を一緒に決めました!

そして私は短期集中コースのお客様限定のS様用にカスタマイズされた、ローファットダイエット虎の巻を作成をしてS様に説明をしてお渡しをしました。S様はこの虎の巻をベースにローファットダイエットを進めていく流れになります。

また、ローファットダイエットが初めてのS様。どんな食材が脂質が少なく、どんな食材が脂質が多いのかの感覚も分かりません。そこも私からLineを通して細かくアドバイスが送られます

始めてみて1週間後のS様から「まだ、脂質が多いものや少ないものの感覚は完全に掴めていないですが、炭水化物を食べれる量が意外に多くてビックリしています。これなら無理なく進めれそうです!」という感想をいただいております。

ローファットダイエットは炭水化物をしっかり食べる事ができる為(むしろ食べなくてはいけない)S様みたく炭水化物が好きな人には最適のダイエットです!

S様のお食事例

毎日のLineでの食事サポートでローファットダイエットの食事に対する良い感覚を掴んでいったS様。どんな食事をしていたか一部を紹介致します。

夕食①

シーフードや鶏むね肉の皮無しは脂質が少なく、高タンパク質の為、ローファットダイエットには最適な食材です。お米も100g食べ、気持ちもお腹も満足な夕食となりました。

夕食②

なんとローファットダイエットはオイコスヨーグルトが食べれます!脂質は驚愕の0g!!タンパク質も12gも摂れてしまうので、ローファットダイエット中に甘いモノが食べたくなった時はオイコスは食べてもOKなのです。むしろオイコスは積極的に利用をしていきたいです。この食事もお米は100g食べております。

朝食①

卵かけご飯にS様自家製の鶏ハムです。この時のお米は150g食べております。ローファットダイエットといっても脂質は完全にはカットしない為、栄養価の高い卵で脂質を摂取するのは良いチョイスです。忙しい朝は簡単に作れる卵かけご飯は便利ですね!

S様の良かった点

目標以上の身体になれた!

まずはこれが一番です!S様は2か月間でS様が予想をしていた以上の身体になることができました!

うっすら腹筋に線が入ってきて、ここまでお腹がスッキリする事は想像ができなかったでしょう!

もちろんこれは、2か月間のS様の努力があったからここまで達成することができました!2か月間折れそうな時も、最後まで諦めずに私についてきてくれてありがとうございます!!

食事に関しての意識が変わり、栄養の知識が増えた!

S様の素晴らしかったところが、何か疑問を持った時や分からない時や、外食の用事の際に、必ず食べる前に「これはOK?」などと事前に相談をしてくれていました。自己判断ではなく、全て私に頼ってくれたのがS様が知識を増やせる利点となりました!

そのおかげでS様には「Aなら120点、Bなら100点、Cなら合格点です。ついでに、これはこういうダイエット効果があるので・・・」などと選択肢のあるアドバイスやダイエットに関する知識を提供する事ができました。食べる前に毎回相談をしてくれた為、S様も選択肢の中から自分の気持ちと相談をしながら食事を進めることができ、その都度知識も増えていきました

お仕事で時々多忙になり、料理をする時間が無いという相談を受けた時は、セッション終わりにS様と一緒にセブンイレブンに行き、どの商品なら食べれるかセブンイレブンツアーをしたのが懐かしいです!

最終的にS様は感覚的に自分の食べている食事が、どういう栄養素が多いのか少ないのか分かるようになり、例えば、蕎麦屋でとろろ蕎麦を食べた時は、タンパク質が少ないのでプロテインを飲みましたといった報告までいただけるレベルまで知識を構築しました!

S様が身に着けた栄養に関する知識は一生使える知識となります!これにより今後S様は世間に氾濫する誤った情報に左右されず、自分の判断でバランスの取れた食事を選択できるようになりました!

自分の身体の痩せノウハウを手に入れた!

ダイエットの成功体験を通して、S様のご自身の身体に合ったダイエットの進め方のノウハウを手に入れました。

それは、上記に記載の栄養の知識だけでなく、S様のライフスタイルにあった痩せる食事の選択の仕方や、S様の身体に効果的なトレーニングのやり方や利かせ方や有酸素運動の進め方、サプリメントのチョイスや飲むタイミングなど、多くの事柄で私と二人三脚で進めて、自分に適した方法を発掘して成功体験を重ねてきました。

これによりS様はご自身の身体マスターとなり、今後自分が痩せたいと思った時にS様ご自身でも健康的にダイエットを進める事が可能となっております。

私は、パーソナルトレーナーとして、お客様がご自身の身体を理解し、将来的にパーソナルトレーナーなしでも自立できるぐらいまでに成長を後押しする事もトレーナーの必要なスキルだと思い大切にしております。

S様の感想

2ヶ月間ありがとうございました!

初めてのパーソナルトレーニングでしたが、ここまで効果があるとは思わなかったです!

トレーニングと共に、脂質制限にも初めて挑戦しましたが、大好きな炭水化物をたくさん食べてしっかり痩せることができたので感動してます✨

何を食べると体がどうなるのか、どうして太るのかなど、ダイエットに必要な知識をたくさん与えてくださり、2ヶ月間たった今では食事に対する意識が変わりました!自然とPFCバランスを意識して食事が出来るようになりました✨

そして、初めての筋トレは、体の使い方からしっかり教えてくださり、筋肉への効果を実感しながらトレーニングが出来たので、楽しみながら出来ました!

筋トレの楽しさに目覚めたので、自分のなりたい姿を目指して、これからもトレーニングは続けていきたいと思います!

たった2ヶ月で私の体と意識を変えてくださり、ありがとうございました!

まとめ

今回は2か月でウエストマイナス8cmを達成したS様を紹介しました!

パーソナルトレーニング、本当に感動があります。2か月経って、身体が変わったS様のお写真を撮った時に、S様の自信に満ち溢れた表情を見て、胸が熱くなりました!S様の人生に関われた事、一緒に二人三脚で2か月間進めた事、私の幸せです!

このブログを読んでいる、パーソナルトレーニングを検討しているあなた。

GrootopにわたしNoritoにお手伝いをさせてください!

まずは体験に来る、というあなたの1歩が必要です!そうすればあとは私にお任せください。

トレーニングの可能性は無限大です。

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