grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
忙しい時のお手軽飯に最適なコンビニは、身体作りに良質なメニューが豊富にあります。
そして、その中でもセブンイレブンは特に最強です。たんぱく質が摂れるシリーズを筆頭に、セブンイレブンでは筋肉へのこだわりを感じるメニューが山ほどあります。
そこで今回は、タンパク質摂取におすすめなセブンイレブンのサンドイッチを紹介していきます。
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めばあなたも、最強サンドイッチ商品を知って、身体作りに有効活用できるでしょう！
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目次
タンパク質摂取におすすめなセブンイレブンのサンドイッチ
たんぱく質が摂れるローストチキンサンド
カロリー：241kcal
タンパク質：23.1g
脂質：7.6g
糖質：21.9g
(糖質：18.3g、食物繊維：3.6g)
値段：370円（税込399.60円）
セブンイレブンから一言
１食で１／３日分のたんぱく質と不足しがちな食物繊維が摂れるサンドイッチ。ローストチキンと、たっぷり野菜の入った食感の良いブロッコリーサラダを挟んだ商品。
いきなり大本命です！2023年6月28日から順次発売の新商品で、たんぱく質が摂れるシリーズです。
脂質が7.6gと低めで、それによりカロリーも241kcalとてりやきマックバーガーの半分のカロリーとなります。
食物繊維の量も多く、1食で3.6gの食物繊維が摂取できる為、キャベツ200g相当の食物繊維を取ることができます。
三元豚とんかつサンド
カロリー：664kcal
タンパク質：22.0g
脂質：34.1g
糖質：69.5g
(糖質：65.2g、食物繊維：4.3g)
値段：420円（税込453.60円）
セブンイレブンから一言
三元豚使用のとんかつを温めるとさらにおいしい食パンでサンドし、野菜と果実のうまみを感じられる香味ソースとからしマヨネーズで味付けしました。
筋肉増量中の方向きの商品です！ダイエット中の方はカロリーが跳ねているので避けるようにしましょう。
カロリーは驚異の664kcalで、ビッグマックの526kcalを超えている商品になります。筋肉を増やしたい増量中は、とにかく沢山食べて、ガッツリ筋トレをするのがおすすめで、摂取カロリーが消費カロリーを超える必要があります。
この三元豚とんかつサンドは、商品の見た目通り、増量に最適な商品となります。
ブリトー３種チーズのボロネーゼ
カロリー：249kcal
タンパク質：12.7g
脂質：9.2g
糖質：29.8g
(糖質：28.0g、食物繊維：1.8g)
値段：270円（税込291.60円）
セブンイレブンから一言
牛肉と豚肉の合挽き肉を使用したボロネーゼフィリングとチーズを合わせてもちもち生地で包んだブリトーです。
3種のチーズと表記されている為、カロリーが高いかと思いきや、脂質が9.2gでカロリーが249kcalと意外に優秀なスコアです。
タンパク質量も12.7gとオイコスヨーグルトより摂取できて、値段も291円とコスパもかなり優れております。
PFCのバランスも2：2：6とローファットダイエット向きの商品となります。これからは、ローファットダイエットの15時のおやつは、ブリトー３種チーズのボロネーゼで決まりです。
たんぱく質が摂れるチキンロール
カロリー：260kcal
タンパク質：25.3g
脂質：8.5g
糖質：22.4g
(糖質：18.7g、食物繊維：3.7g)
値段：370円（税込399.60円）
セブンイレブンから一言
たっぷりのサラダチキンと食感の良いキャロットを混ぜ合わせ、食べ応えのある健康系ロールパンです。
販売地域が埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、静岡県と限られておりますが、最強の商品だった為紹介を致します。
PFCのバランスも驚異の5：2：4とダイエットには最高の栄養スコアとなります。個人的には、筋トレをした1時間後に補給で食べるのが良いと思いました。
おそらくこの商品は、鶏胸肉が使用されております。鶏胸肉には、イミダゾールジペプチドという成分がとても豊富で、抗酸化作用があり、疲労の原因である活性酸素を抑制する効果が期待できます。
また、筋肉の疲労物質である乳酸の分解を促進し、疲労感を軽減しパフォーマンスを向上してくれる作用も期待できます。
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
カロリー：275kcal
タンパク質：26.0g
脂質：10.7g
糖質：21.0g
(糖質：16.5g、食物繊維：4.5g)
値段：390円（税込421.20円）
セブンイレブンから一言
ローストチキンと半熟ゆで玉子、スパイシーチリソースを組み合わせた食べ応えのあるロールパンです。
やっぱり王者のチキン＆チリは格が違います。
たんぱく質が摂れるチキン＆チリに関しては別途詳細をまとめた記事がありますのでそちらをご覧ください。チキン＆チリのすべてをそこに置いてきた！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、タンパク質摂取におすすめなセブンイレブンのサンドイッチを紹介しました！
身体作りにおいて、一番NGな行為が食べない事です。食べないという事は、身体は生命維持に精一杯となり、代謝を落とし、せっかく育てた筋肉を放流してしまいます。
忙しい時は、お手軽にセブンイレブンを利用して、ボディメイク成功率を高めちゃいましょう！
今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。
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