grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
年明けをした1月は、心機一転で運動を始める人がとても増えます。
フィットネスジムの入会数も増える時期で、私も昔、ジムへ通っていた時は、ジムの中が賑やかになってきて、同志が増えて嬉しい気持ちでした！
しかし、いつしかそんな賑やかな光景も、気付いたら顔馴染みの常連さんだけに戻っていきます。
あの時、心機一転頑張るぞと決めたモチベーションが落ちていき、皆さん行動をやめてしまうのです。
そこで今回は、モチベーション落とさない5つのコツを解説していきます。
ダイエットやボディメイクに、才能や気合は大事な要素ではありません。大切なのは続ける事。習慣にする事です！
既にモチベーションが落ちかけて、心が折れそうになっている人は、是非この記事を最後まで読んで気持ちが楽になれば嬉しいです。
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めばあなたも、モチベーションを落とさず、運動習慣を楽しむ為の方法を理解できるでしょう！
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ダイエットのモチベーションが下がった時に見て欲しい5つのアドバイス
数字は気にしない
特に体重を指します。いい身体や健康を手にする過程で、数字は大切ではありません！
痩せるぞ！と気合が入ると、どうしてもその指標で体重にフォーカスをしてしまい、毎日体重計に乗るが、中々体重が変わらなくて、心が折れてしまう人が多いと思います。
この際、体重計に乗って、数字を気にするのをやめてしまいましょう！
ダイエットをしたい人の、根本的な部分は見た目を良くしたい、という部分だと思います。それがいつしか、体重を落としたいという目的に拘り過ぎて、数値に一喜一憂して疲弊してしまいます。
冷静に、お水を1リットル飲めば、体重は1キロ増えております。その逆に、サウナでロウリュウをすれば、水が抜けて体重は簡単に落ちます。
また、一生懸命筋トレをしたら、むしろ筋肉が増えて体重が増える現象だってあり得ます！
体重などの数字から解放されて、見た目や運動の強度を追い求めるようにしましょう！
運動強度を追い求めて、丁寧な食事の生活をすれば、それに付随して見た目が変わって、それに見合う数値に変わってきます。数字はおまけです。
「今日も、丁寧な生活をして、筋トレを頑張った！」それが正解です。
やれる事を毎日やる
やれる努力を毎日する。これが習慣の原点です。
一番多い失敗が、気合十分で決意→頑張り過ぎなダイエットや運動→疲弊→頑張れない→元に戻るという展開です。
気合とかは本当に必要ありません。再現性や持続性が低い事はやらなくてOKです。
頑張り過ぎと感じている事は、頑張れなくなった時に終わりがきます。
ポイントは、毎日やれるレベルの、ほんのちょっとの努力です。その繰り返しで、自分の中で実践する事が当たり前（習慣）のレベルになるまで持っていく事です。
そしてその習慣を、ちょっとその先に広げていく探求心です。
例えば、風邪を引きやすい人に、明日から毎日ビタミンCの豊富な野菜やフルーツを、厚生労働省の基準値である100mg分必ず摂取しましょう、というのはハードルが高いです。
それなら、DHCのビタミンCサプリを、毎朝食後に1錠飲んでみよう！のほうが習慣にしやすいです。
これができるようになると、美肌の為なら夜ご飯の後も飲んでみようかな？という探求心が生まれてきます。
そして、完全に習慣化されると不思議な事に、ルーティン通りビタミンCが飲めなかった時に、逆に違和感を覚えるようになるのです。これが、習慣にして、レベルが上がった瞬間です。
気づきを楽しむ
10年以上筋トレをしている私は、今でも気づきが沢山あります！筋トレの度にワクワクしてます。
できない事ができるようになったり、新鮮だと感じる瞬間があったり、やっぱり筋トレって良いなあと感じる瞬間が多々あります。
大人になってから、できなかった事ができるようになる、という経験って少なくなってきますよね。
子供の時は、できなかった事ができるようになる、という体験が沢山ありました。新しい事に1日があっという間でした！
いつの日か、大人になるにつれて、「それ知ってます。自分のできる事も分かっています。」という軸ができてしまい、面白い事が減って、新鮮な感覚や成功体験が減っていって、心も老いていくような感覚があります。
皆さんの周りで、トレーニングを習慣にしている人って、なんだか若々しい感じがしませんか？
その理由は、もしかすると心が若々しいのかもしれません。筋トレを通して、身体だけでなく、心も若返っているのかもしれません。
そういう人、全てに共通しているのが、気づきを楽しんでいます。
こんなやり方で、こんな部位が鍛えられるのか！
このプロテイン、試してみたけどめちゃくちゃ美味しい！
朝に卵を2個食べると、なんだか1日調子が良い！
こんな気づきが沢山あって、それらを全てを楽しんでいます。
そして、この気づきはノウハウとして蓄積していき、いつしか自分の身体マニュアルという財産になっていきます。
これこそが、運動習慣を通して、人生を楽しむ秘訣です！
あえて休む
究極にシンプルに書きます。
続ければ結果は絶対ついてくるので、1日ぐらいサボっても大丈夫です。
どんな事にも当てはまりますよね。要するに、やめなければ勝ちなのです。
3日後に健康になろうと思うと、休む間もなく必死で色々すると思いますが、一生かけて健康になろうと思うなら、1日ぐらい休んでも何ともありません。前向きなお休みです。
これが私が、10年以上トレーニングが続けられている秘訣かもしれません。
明日から一生筋トレができなくなるなら休まず必死でやりますが、どうせ一生筋トレするから今日ぐらいサボっても大丈夫。だから今日は休みに全振りしよう！
筋トレ休む日はこんなマインドです。サボったらどうしようなんて、考えた事ありません。
やめない限りは、一生成長すると信じていますし、本当に成長するのが筋トレです。
お金をかけてみる
上記4つを読んでみてもしっくり来ない人は、思い切って筋トレにお金をかけてみるのもありです。
ジムへの入会や、自宅での器具導入や、何でも良いのですが、ポイントは自分の中でちょっと高いぐらいの感覚のお金をかけてみてください。
そうする事で、やめてしまうという事を防げる要因にもなります。お金のかけ方次第では、筋トレのレベルアップも可能です。
私は昔、家でトレーニングをする為に、可変式ダンベルを6万円以上で買った事があります。片方32kgを2つも買いました。
6万円以上は、決して安い金額ではなく、使わないと32kgの鉄の塊2つが家に転がっている事になるので、勿体無い精神で自宅でトレーニングをしまくりました。
結果、ダンベルだけで全身を鍛える方法も身につけ、今のトレーナーの職にも活きています。
よく、YouTubeで自宅トレーニングと検索して3日ぐらいやったけど、やめてしまったという話を聞きますが、無料のツールは入り口が軽い分、やめるハードルも低くなります。
今まで色々続かなかった人は是非、私のパーソナルに未来への投資をしてみてください。
トレーニングの可能性は無限大です。それを全身で感じていただきます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、モチベーション落とさない5つのコツを解説をしました！
ポイントをまとめます↓
・体重などの数字は気にしない
・頑張り過ぎずに、やれる努力を毎日する
・大人になった今こそ、新鮮な気づきを楽しむ
・やめない限りは、一生成長だからあえて休む
・それでも駄目ならお金をかけてみる（健康への投資）
モチベーションを維持して、健康的なフィットネスライフを楽しみましょう！
今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。
もっと詳しい内容が知りたい方は是非、パーソナルトレーニングジムGrootopの体験にお越しください！
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パーソナルトレーニングジム Grootop とは
パーソナルトレーニングジム Grootopは名古屋市名東区の一社駅から徒歩7分にある完全予約制個室パーソナルジムです。
上社駅周辺より車5分、本郷駅周辺より車6分。名東区貴船周辺より車3分の立地です。施設内に駐車場も完備しております。(敷地内8番)
通いやすい低価格で、続けられる運動習慣をコンセプトにしています！なんと、パーソナルトレーニングが月額28,000円～利用できます！
トレーニングを習慣にしてほしいという思いから、少しでも長く継続できる、習慣化しやすい価格に設定をしております。
パーソナルトレーニングは高額で、敷居が高く感じる人が多いですがGrootopは名古屋で1番ハードルの低いアットホームなパーソナルジムを目指しております。本当に良いものだからこそ身近に感じてほしいです！
当ジムのお客様は95%がトレーニング初心者です！10代後半から60代半ばまでの幅広いお客様が、様々な目的でトレーニングを習慣にされております。
トレーナーは全米スポーツ医学協会認定のトレーナー資格を持っており、お客様の身体を徹底分析し、世界に１つだけの、安心して取り組めるプログラムが大変好評です。
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