grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
いつもは身体や栄養の解説をしておりますが、今回はコラムとして私のボディメイクやダイエット・健康に対しての「想い」を書きたいと思います。
今回は「数字は気にするな！」というタイトルで想いを書きたいと思います。
結論を先に言います・・・
いい身体や健康を手にする過程で、数字は大切ではありません！
ボディメイクやダイエットをしていくと数字に囲まれますよね。パッと思いつくだけでも、体重、体脂肪率、筋肉量、BMI、ウエスト、コレステロール値、ベンチプレスの重量など多くの数字に直面します！
体重計に乗って、ため息をついたあなたへ伝えたい。
今すぐ体重計の電池を抜いて、数字から解放されましょう。数字なんて本当に小さな指標です。
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めば、あなたは数字から解放されて、前を向いて筋トレライフを楽しめるようになります！
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目的は何ですか？
あなたがダイエットをする目的はなんですか？あなたが筋トレをする目的はなんですか？一度心の中で再確認をしてみてください。
体重を5キロ減らしたい。体脂肪率を3%減らしたい。ウエストを5センチ減らしたい。もてたい。自信をつけたい。好きな服を着たいなど、色々な目的があると思います。
その全てに共通をしている原点が「良い見た目」だと思います。
見た目を良くしたいというのが、ダイエットや筋トレをする全ての人の思いです。
逆に、見た目がどうでもよいから、とにかく体重やウエストの数字さえ下げればOKと思う人などいないと思います。
私のトレーナー人生で、多くの人をカウンセリングしてきましたが、見た目は捨てて、とにかく数字だけお願いしますと言った人は1人もいません。もちろん、そのような事を言われたら、私はその方とのパーソナル契約をお断りします。
そんな事言って、代表、お店の売上はいいの？って言われそうですね。売上も数字ですね。気にしません(笑)
私は、私のパーソナルを通して、この方の人生を絶対に健康的で幸せにできる！と確信を持った方しか契約をしません。私の理念は「人生を変えるボディメイク」です。中途半端は提供できません。売上よりも大切なものがあります。
ちょっと話が脱線をしましたが、数字に気持ちが揺さぶられた時は、一度目的を再確認してみましょう。
あなたの目的の原点は必ず「良い見た目」に辿り着きます。それは数字では表現できません。
数字が軽くなる話
ボディビルの大会を見に行った事がありますか？
前も書きましたが、私がボディビル鑑賞が好きな理由の1つとして、ボディビルという競技は他のスポーツ競技と違って、事前に結果が出ている種目になります。
どういう事かと言うと、他の競技は試合という時間があり、その時間で競い合って点数などで勝敗が決まります。
ボディビルの場合は試合という時間はなく、いきなり見た目の結果の比較になります。
大会当日までの努力の積み重ねが既に試合という事になり、選手たちはその日までに作り上げた身体を見た目という結果としてステージに並べて比較をされる事になります。
ここまで書くと分かりますが、ボディビルの評価は「第三者の客観的な見た目」です。
ステージに立っている選手は体脂肪率や体重のプラカードを掲げているわけではありません。
優勝するチャンピオンが必ず、一番体脂肪率が低くて、筋肉量が多いとは限らないです。
数字なんてどうでも良いのです。見た目が一番良く見える人が優勝です。
男性だったら一度はボディビルダーのような身体に憧れますよね。女性もモデルやフィットネスモデルのような、しなやかで引き締まった身体に憧れる経験があると思います。
ただ、私たちの憧れるボディビルダーやフィットネスモデルは、本質的には数字で勝負をしていないんです。
もっと数字が軽くなる話
あなたの身体の数字って、一般的には何で知りますか？
99%の人が体組成計と答えると思います。
残念ながらその体組成計、全然当てになりません！
多くの体組成計では、生体電気インピーダンス法という技術を使っています。
この技術をめちゃくちゃ簡単に言えば、身体に電気を通して、その電気が流れやすいか流れにくいかで、体組成を推定しています。
筋肉は脂肪より電気が流れやすく、筋肉が多い人ほど電気が流れやすくなります。
筋肉が脂肪より電気が流れやすい理由は、筋肉の方が脂肪よりも多くの水分があるからです。水は電気がよく通るのは皆さんご存知です。
ここで疑問があります。水が少ない筋肉は電気の流れが悪い？逆に水が沢山含まれた筋肉は電気の通りがいい？
そうなのです。ここが体組成計の落とし穴です。身体の水分状態によって、体組成計の数字はバラつきが出てしまうのです。
例えば、入浴後や運動後や食後は血管が拡張をして、一時的に脚の血流量が増え、水分量が増える事があります。また、その日の温度や湿度や体調やむくみ度合いによっても血流量は変動します。
これにより、身体の水分状態が測定毎に違うため、体組成計で出てくる数字もばらつきがでます。
他にも、体組成計を測った後に、お水を1L飲んでから測れば、当然体重は1キロ増えております。
体重計に乗って、朝測った時から1キロ増えている・・・っとため息をついたあなた、それ水です。気にしない！
ここで私が言いたのは、体組成計の数字に一喜一憂しない。一喜一憂するなら、その数字によるストレスにより筋肉が分解をされてしまう為、乗らないという選択肢も大いにありです！
うまく利用できる人は、数字がいい時だけ「やったー！私の頑張った結果！」と思い、数字が悪い時は「ふん！こんなん水！」と脳から一掃しましょう(笑)
都合よく考えればいいんです！それがダイエット成功の鍵です。
結局何が言いたいか
数字はぶれます。
数字で心が揺さぶられた時、人間はストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。
そうなってしまっては、筋肉が分解をされてしまい勿体ない！
数字を追い求めずに、以下の3点を追求してください。
・大切なのは今の数字ではなく、健康的な未来へのコツコツした積み重ね。
・努力を続けた先にある、活気のある楽しい未来。
・将来自分がどんな姿になっているのだろうか？というワクワク感や期待感。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「数字は気にするな！」というタイトルで私の想いを書きました。
いい身体や健康を手にする過程で、数字は大切ではありません！
今回の内容を読んで、少しでも数字に対しての気持ちが軽くなっていたら嬉しいです。もっと気持ちを軽くした方や詳しい話が聞きたい方は是非、パーソナルトレーニングジムGrootopの体験にお越しください！
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