grootop-norito 名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop（グルートップ）のNoritoです！
皆さんはジム通いの挫折経験はありますか？
ある調査では、日本の95%以上の人が1年間ジム通いを続けられないみたいです。
逆に言えば、1年以上きっちりジムに通って運動できている人は5%以下で、100人いたら5人も続かないという事です。
そこで今回は、運動を習慣にして続けるポイントと結果の出し方を解説していきます。
私は運動習慣を10年以上続けている為、上記の調査結果であれば希少種になるはずです。そんな希少種な私が、何故10年以上も運動を継続してこれたのか？
そんな秘訣をたっぷり解説致します！
この記事の編集者
パーソナルトレーニングジム
Grootop代表
全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー及び全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定フィットネス栄養学スペシャリスト。トレーニング歴は10年以上。圧倒的知識量とピンポイントで筋肉を効かせるパーソナルが大人気。大学時代にはカナダで、現地高校のフィットネス授業を担当。特技は人の良い所を見つける事、褒めて伸ばす事。
この記事を読めば、あなたも運動を習慣にする秘訣が分かり、結果を出す為のアプローチができるでしょう！
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運動を習慣にして続けるポイントと結果の出し方
自宅トレーニング
厚生省の調査結果では、運動習慣ができていない人の、妨げとなるポイントの約50%が仕事・家事・育児等が忙しくて、中々時間が取れない事でした。
また、別の調査では、時間が合わない・某ウイルスの影響・お金が続かないというのが、ジムを退会する3大理由でした。
そこで運動習慣を継続させる1つ目の解決策は、自宅トレーニングです。
実は私も、某ウイルスが流行った初期にジムを退会して、自宅1本で筋トレに打ち込んだ時期があります。ちなみに、自宅1本で頑張る人を、筋トレ業界ではホームトレーニーと呼びます。
自宅で強度を高く、正しい筋トレができないと思う人もいると思いますが、自宅歴も長い私の結論は、自宅でもバッチリできます。（ただし、条件あり。後ほど書きます。）
まず、自宅でトレーニングをする1番のメリットは「トレーニングしよう！」と思った瞬間にできる事です。ジムへ行く時間が合わない、という悩みはなくなります。
そして、ジムへ通う為の時間や、ジムへ着ていく服なんかも悩まなくてOKです。自宅ならあなた次第で、パジャマでもトレーニング可能です。
もちろん、自宅なので他人との接触がなく、感染症のリスクも無く、ジムへの月額課金も無いため、自宅用に最初に設備投資をしたら金銭面は終わりです。
今は、1万～5万ぐらいで可変式のダンベルも買えるようになりました！
自宅トレーニングのデメリットとして
・トレーニングノウハウがある程度分かる事が前提
・自宅の耐久力やスペース確保が必要
・音や振動で近所迷惑になる可能性もある
・コスパは良いが、ダンベルを落としたりして、家を破壊した時のコスパは絶望的
などがあります。私も音にはめちゃくちゃ気を付けました。
ただし、自分で自分の環境を整えるので、継続という事に関してはバッチリでした！私の場合は、最初に高いダンベルを買ったので、元を取ろうという気持ちで継続ができました。
運動習慣の継続で大切な事は、続けられなくなる理由を潰していく事です。そうすれば自然と継続できる環境が整ってきます。
ジムへ通う時間が無い人で、トレーニングノウハウのある人は自宅トレーニングで解決です！
パーソナルジムへ通う
運動習慣の継続と結果という2点で、パーソナルジムを超えるものはありません。
パーソナルトレーニングは高額で敷居が高く感じる人も多いですが、最近の傾向では案外そうでもありません。
マンツーマンの個室パーソナルジムを選択すれば、感染症リスクもかなり抑えることが可能です。
もちろん、あなたの専属プロトレーナーによる指導がある為、効果があるのは当たり前で、トレーニングや栄養のノウハウを手に入れる事が可能です。
このノウハウは、一生使える知識の為、今後のあなたの人生の資産となります。
そして、身体やトレーニングの悩みや疑問点は、トレーナーさんに相談してすぐ解決が可能です。
また、パーソナルジムは完全予約制の為、サボりたくてもサボれない環境です。予約というお約束をしてしまう事も、運動習慣を継続する為に、有効な手段です。
パーソナルジムが何十万というのは、少し前の時代や某大手の事で、最近では当ジムGrootopのような、リーズナブルに利用できる個人のパーソナルジムも多いです。
もちろん、自宅トレーニングやフィットネスジムへ通う事よりは高いかもしれませんが、あなた専属のプロが確実に結果に導き、一生使えるノウハウが手に入り、いつでも悩みや疑問も解決できると考えたら、最終的にはパーソナルジムのコスパはかなり良いと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、運動を習慣にして続けるポイントと結果の出し方について解説をしました！ポイントをまとめます↓
・ノウハウがあって、自分で環境を整えられる人は自宅トレーニングがおすすめ。
・自宅トレーニングの場合、やろうと思った瞬間にできる環境は継続を維持しやすい。
・パーソナルジムは、結果はもちろん、予約という日時のお約束がある為、ある程度強制力もあって、継続もしやすい環境。
・結果と共に、一生使えるノウハウを習得できる為、パーソナルジムのコスパはかなり良い。
今回の内容が、少しでも役に立ったら嬉しいです。
もっと詳しい内容が知りたい方は是非、パーソナルトレーニングジムGrootopの体験にお越しください！
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パーソナルトレーニングジム Grootop とは
パーソナルトレーニングジム Grootopは名古屋市名東区の一社駅から徒歩7分にある完全予約制個室パーソナルジムです。
上社駅周辺より車5分、本郷駅周辺より車6分。名東区貴船周辺より車3分の立地です。施設内に駐車場も完備しております。(敷地内8番)
通いやすい低価格で、続けられる運動習慣をコンセプトにしています！なんと、パーソナルトレーニングが月額28,000円～利用できます！
トレーニングを習慣にしてほしいという思いから、少しでも長く継続できる、習慣化しやすい価格に設定をしております。
パーソナルトレーニングは高額で、敷居が高く感じる人が多いですがGrootopは名古屋で1番ハードルの低いアットホームなパーソナルジムを目指しております。本当に良いものだからこそ身近に感じてほしいです！
当ジムのお客様は95%がトレーニング初心者です！10代後半から60代半ばまでの幅広いお客様が、様々な目的でトレーニングを習慣にされております。
トレーナーは全米スポーツ医学協会認定のトレーナー資格を持っており、お客様の身体を徹底分析し、世界に１つだけの、安心して取り組めるプログラムが大変好評です。
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