ダイエットに最強の外食「大戸屋」の活用方法!

皆様こんにちは!名東区一社パーソナルトレーニングジム Grootop(グルートップ)のNoritoです!

今年の梅雨明けは一瞬でしたね!名古屋は連日気温40度近く、暑すぎて身体がしんどい日もありますよね!今日はご飯作るのサボりたいな〜

安心してください!大戸屋があります!!

大戸屋は糖質制限も脂質制限も両方対応できるんです!ありがとう大戸屋!大戸屋のおかげでダイエットの外食に革命が起きました!!

そこで今回はダイエット種別ごとに大戸屋のオススメのメニューを紹介致します!この記事を読んで、大戸屋をうまく活用してダイエットを成功させましょう!

※期間限定メニューや店舗限定メニューは割愛致します。

糖質制限にオススメのメニュー

糖質制限は炭水化物の摂取を抑えて、高タンパク質・高脂質の摂取が望ましいです。大戸屋では基本的におかず単品での注文をして、ご飯は頼まないようにしましょう!

大戸屋はおかず単品でも素晴らしいメニューが沢山あります!

もろみチキンの炭火焼きと鶏ごぼう生姜ご飯定食


おかず単品の場合は糖質が8gしかありません!また、タンパク質も超優秀で、サラダチキン超えです!炭火の香ばしいチキンがダイエット中という事を忘れさせてくれます!!

糖質制限中は脂質を多く摂取する必要がありますが、その脂質もしっかりと摂取することができ、糖質制限中は大変優秀なメニューになります。

風邪の予防に役立つビタミンCと血液循環を良くするビタミンEが豊富に含まれております。そしてビタミンCとビタミンEは組み合わせる事で抗酸化作用もあるので大変良い組み合わせになります!

もろみチキンの炭火焼きと鶏ごぼう生姜ご飯定食のおかず単品のお値段は税込780円です!

さばの炭火焼き定食

DHAやEPAといった良質な脂質を豊富に含む鯖は、糖質制限には欠かせない食材です!皮下脂肪になりやすい中性脂肪を減らしてくれる効果があります。

そしておかず単品は糖質6g!素晴らしい数値です。やっぱりお店で焼いてもらう鯖ってふっくらとしててホクホクで自分で焼くのとなんか違いますよね!

骨や歯の成長に不可欠なビタミンDが豊富に含まれております。若い頃からのビタミンD不足は高齢者の骨粗鬆症の原因になると分かっている為、是非若い人ほど積極的にさばの炭火焼き定食を食べてビタミンDを摂取しましょう!

さばの炭火焼き定食のおかず単品のお値段は税込740円です!

しまほっけの炭火焼き定食

僕は、カナダ留学中の10か月目に日本食が恋しくなって、現地の日本食レストランでしまほっけを食べて旨すぎて泣いたことがあります(笑)

しまほっけには皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあるナイアシンというビタミンが豊富に含まれています。また、赤ちゃんの健康に影響を与える水銀ケアが不要な魚の為、妊婦さんでも食べる事ができます!鯖と同様にタンパク質量が素晴らしいですね!

こちらも骨や歯の成長に不可欠なビタミンDが豊富に含まれております。また、上の表に記載はありませんが、しまほっけには神経の機能維持に役立つビタミンB12が豊富です!

しまほっけの炭火焼き定食のおかず単品のお値段は税込830円です!

ローファットダイエットにオススメのメニュー

ローファットダイエットでは脂質を摂取する事を抑え、炭水化物をしっかり食べる事が前提となります。大戸屋では白米を五穀ご飯への変更が無料となるので、ぜひ食物繊維豊富な五穀ご飯へ変更をしましょう!

大戸屋とローファットダイエットは相性が抜群です!

国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食

サラダチキンなんてダイエットのド定番ですが、大戸屋はひと味違います。最近リリースされた新メニューです!

写真を見ても分かるように、超しっとりした鶏むねなのです!しかも、もろみ醤油の香味ねぎソースが合わない訳ないのです!サラダチキンを食べ飽きた人こそ、このメニューを食べて、感動をしていただきたい!タンパク質は文句なしの36gです!!

高血圧や心疾患の予防効果の高いマグネシウムが豊富に含まれております。また、抗酸化作用のあるビタミンC&ビタミンEのコンボも優秀です。

国産鶏むねサラダチキンもろみ醤油の香味ねぎソース定食のお値段は税込890円です!

海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯定食

こちらはダイエット中の女性におススメなメニューです!あさり、ホタテ、エリンギ、しめじと海と山の味覚がたっぷり入った一品。野菜量135gが大変優秀です。

また、エリンギやしめじ等のキノコ類は食物繊維が豊富な為、整腸作用も期待ができます。ついついアイスや冷たいドリンクを多用しがちな夏。たまには胃腸のケアで、温かいあんかけ土鍋も健康的ですね!

こちらも高血圧や心疾患の予防効果の高いマグネシウムが豊富に含まれております。マグネシウムは精神的ストレスを感じる事により低下すると言われており、体内のマグネシウムの低下が、うつ病や月経前不快気分障害に関与していると明らかになっております。

ストレスを感じた時は、この鍋を食べてマグネシウムを補給し、気持ちも身体もホッと一息リフレッシュさせましょう!タンパク質量も女性には多すぎない適量(19g)で、おススメな一品です!

海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯定食のお値段は税込980円です!

ばくだん丼

沢山の栄養素が含まれているネバネバ食材が豊富な一品です!オクラ、長芋、納豆などのネバネバの正体は、ペクチンという食物繊維とムチンという糖タンパク質です。

ペクチンは腸内の善玉菌を増やすため、整腸作用を促し、便秘を防ぐ効果があります。便秘の人には神アイテムです!ムチンは胃腸を保護する働きが期待され、タンパク質の分解を促進する酵素を含みます。この働きから、疲労回復を促すと言われています!ばくだん丼、名前の通り、胃腸を良くする爆弾でしたね!

さすがはばくだん丼です!色々な栄養素がバランスよく適度に摂取できます。今回紹介したメニューの中ではビタミンAが多い方です。ビタミンAは髪や皮膚を丈夫に保ち、視力の維持等、健康効果が期待できます!

ばくだん丼のお値段は税込860円です!

番外編 マッチョになりたい男はこれ!

国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース定食 チキン2倍

見たら分かる、説明不要!マッチョになりたい男なら黙ってこれを頼みなさい!!

PFCどれをとってもマッチョにとって不足無し!

マグネシウムがモリモリです!マグネシウムは300種類の酵素反応に関わっているといわれ、タンパク質の合成にも関わります。チキン2倍でタンパク質をモリモリ食べ、マグネシウムでタンパク質の合成スイッチを入れましょう!

国産鶏むねサラダチキン もろみ醤油の香味ねぎソース定食 チキン2倍のお値段は税込1,390円です!お値段もマッチョ気味!

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか?大戸屋の凄さが伝わったと思います!

もちろん、私は大戸屋から1円も貰っておりません!(笑)

私もダイエット中にどうしても料理が面倒になって、コンビニで買うのもちょっとモチベーション上がらないという時に、大戸屋に身体もメンタルも救われてきた事が何回かありました!

人間だから、痩せるといっても、毎日同じものを食べたり、毎日料理を作ったりはできなくて当たり前です。仕事があって、家事があって、育児があって、ダイエットがあってとなるので、気持ちに浮き沈みがあるのは当然です!

そういう時に、無理をせずにいかに上手な楽ができるか、という部分がダイエットの成功には大事になってきます。無理して気持ちが切れてしまって、ダイエットの挫折になっては勿体無いですからね!

皆さんもこの記事を便利に使って、ダイエットに大戸屋をうまく活用しましょう!!

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