アミノ酸 グルタミンとは?

皆様こんにちは!名東区一社パーソナルトレーニングジム GrootopのNoritoです!GWいかがお過ごしでしょうか?

ゴールデンウィークのど真ん中でお送りするテーマ、今回はゴールデンなアミノ酸「グルタミン」を紹介致します!

風邪をひきやすい人は是非最後まで閲覧ください!

グルタミンとは?

グルタミンとはアミノ酸の一種で、元々体内に多く含まれているアミノ酸です。

アミノ酸は体内で合成できない「必須アミノ酸」と体内で合成できる「非必須アミノ酸」の2種類ありますが、このグルタミンはその間の「準必須アミノ酸」と言われる事もあります。

ちなみに、前回紹介したアミノ酸EAAは体内で作ることができない必須アミノ酸です。グルタミンは体内でとても簡単に作る事ができます!

しかし、身体がグルタミンを必要とする量がとても多い為、不足しがちなアミノ酸なのです!その為、体内で合成できるアミノ酸にもかかわらず、非常に大事という事で、準必須アミノ酸と呼ばれるのです。

【グルタミンの効果】

1. トレーニング中に筋肉が分解されるのを防ぐ

身体はストレスを受けた時に、そのストレスに対抗しようとして体内のエネルギーを取り出したり、免疫細胞を活性化したりします。

グルタミンは身体のエネルギーにもなる為、身体がストレスを感じた際は、筋肉を分解してグルタミンを取り出そうとします。ここでグルタミンの摂取量が足りない人は筋肉がどんどん分解されてしまうという悲劇が起きます!

ここまで聞くと「私ストレスを感じにくい性格だから大丈夫!」っと思われた人もいるかもしれません。しかし、ここでのストレスという定義は実は日常的によくある出来事がトリガーとなってしまうのです。

例えば、お腹減った、トイレ行きたい、暑いな~、寒いな~、電波弱いな~、洗い物溜まってるな~、などといったちょっとした事を身体はストレス認定してしまうのです。言い換えると、日常のちょっとした事で身体は筋肉を分解してグルタミンを取り出し、エネルギーを作ろうとするのです!

ここまで聞くとお察しの方もいるかもしれませんが、トレーニングというのは先ほど申した日常のちょっとした事とは比較にならないほど、身体にとって非常に強いストレスという事になります。

という事は身体は大量にエネルギーを必要とするため、グルタミンが不足すると筋肉をどんどん分解しちゃいます!

せっかく筋肉をつけようとして、トレーニングをしているのに、筋肉をどんどん分解していては本末転倒です。そこで、グルタミンをサプリメントで摂取してあげる事で、この筋肉分解の連鎖にストップと言わせることができるんです!

2. 免疫向上

グルタミンをしっかり摂取することで免疫を確保する事ができます。これはグルタミンが免疫細胞のエネルギーになるからです。

よく、ボディビルダーやアスリートは風邪を引きやすいというの聞きませんか?

これは事実です!日頃からハードにトレーニングや練習をしているボディビルダーやアスリートは身体が疲れている事が多く、免疫細胞の活性が低下をして風邪を引きやすくなります。

この現象、パーソナルジムへ行き、1時間トレーニングをしている時にも同じことが起きているといえます。そこでトレーニング後にグルタミンを摂取することで、免疫を確保し風邪から身体を守ってくれるのです。

パーソナルジムへ行ってトレーニングを頑張ったけど、何故か風邪を引きやすくなってしまったという経験がある人は是非トレーニング後のグルタミンを試してみてください!

Norito

実は私Noritoも社会人の時に仕事終わりにガンガントレーニングをしていた時は、よく風邪を引き寝込むことがありました。しかし、グルタミンを摂取するようになってからは、一度も風邪を引かずに今日まで元気に生きております!

グルタミン その他の効果・豆知識

  1. グルタミンは腸のエネルギー源になります。腸の調子が悪い人はグルタミンを摂取するだけで調子が良くなる人が多いです。1950年代ぐらいではグルタミンが胃潰瘍の薬として使われていたという実績もあります。
  2. 外科手術後の患者にグルタミンを投与すると感染症が減少し、入院期間も短縮されるという実績があります。

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